تبلیغات
آریا مارکتینگ، مجله آنلاین بازاریابی،فروش،کسب و کار و کارآفرینی - چند راهکار برای داشتن حافظه‌ای خوب
یکشنبه 10 مرداد 1389  06:23 ب.ظ
نوع مطلب: (روانشناسی ،) توسط: محمد افشار

برای بدست آوردن حافظه‌ای بهتر راههایی وجود دارد كه در زیر بیان می‌شود.
یك لیست از اعمالی كه باید انجام دهید تهیه كنید:
از آنجایی كه حافظه كوتاه مدت ظرفیت محدودی دارد شما می توانید با تهیه یك لیست از مواردی كه می‌خواهید بخاطر بسپارید به حافظه خود كمك كنید این عمل همچنین ذهن شما را برای فعالیتهای مهمتری آزاد می‌گذارد.
▪ موضوعاتی را كه می‌خواهید به خاطر بسپارید دسته‌بندی كنید:

در صورتی كه قلم كاغذ در دسترس نبودند با دسته‌بندی كردن مواردی كه باید در ذهن نگهدارید سبب به خاطر سپردن مطلوبتر موارد می‌شوید.
مثلا در مورد خرید روزانه به طریق موادی كه باید تهیه كنید را دسته‌بندی كنید مثلا پنج قلم سبزی، چهار قلم وسایل خانه، سه قلم میوه و غیره.
▪ ایجاد ارتباط بین مواردیكه باید به خاطر بسپارید :
مثلا هنگامی كه مجبور به حفظ كردن اعداد هستید، بهتر است بین آنها ارتباطی برقرار كنید بدین صورت كه اگر می خواهید شماره های ۲ ، ۴ ، ۵ ، ۶ ، ۱ ، ۴ ، ۱ ، ۴ را حفظ كنید احتمالا برای از بر كردن آن مشكل خواهید داشت اما اگر بین آنها اینگونه ارتباط برقرار كنید كه : ( ۲ ، ۲ ) ۴۵۶ ? ۱۴۱۴ كه شماره تلفنهای مكانی خاص است راحت‌تر می‌توانید آن را از بر كنید.
شماره تلفنها عموما دسته بندی شده‌اند و راحت‌تر حفظ می‌شوند این روش مانند دسته بندی كردن كه در قبل توضیح داده شده می‌باشد. اما بیشتر بر روی اعداد انجام می‌گیرد.
▪ برای بخاطر آوردن اسامی به قیافه‌ها فكر كنید:
راه حفظ كردن اسامی این است كه یك رابطه بین اسم و قیافه فرد ( وجه مشترك ) به وجود آورید بهتر است یك خصوصیت برجسته از ظاهر فرد را پیدا كنید و بر آن متمركز شوید.
▪ افكار خود را خلاصه كنید:
بیشتر دانشجویان برای نكات مهم یك كتاب از ما?یكهای مخصوص متن استفاده می‌كنند این عمل به آنان كمك می كند به هنگام دوره كردن تنها این مطالب را مرور كنند حال همین كار را می‌توان بصورت ذهنی انجام داد یعنی آنچه مهمتر است را انتخاب كنید و آنها را بخاطر بسپارید.
▪ تا آنجا كه می‌توانید مطالعه كنید :
مشكل شما فراموش كردن كلمات است این بدین خاطر است كه آنها را زیاد بكار نمی‌برید مثلا در زبان انگلیسی حدود ۲۰۰۰۰۰ لغت وجود دارد حال آنكه تنها حدود ۵۰۰۰ لغت در كارهای روزمره بكار می‌روند و طبیعی است كه اگر از همین لغات استفاده شود كلمات دیگر بتدریج از خاطر می‌رود.
برای رفع این مشكل باید تا آنجا كه می‌توانید مطالعه كنید برای این منظور داستانهای خوب ادبیات كلاسیك انگلیسی مثل كتابهای چارلز دیكنز، جین استین، یا سامرست موآم را بخوانید.
▪ خود را بیازمایید:
یكی از راههایی كه فرد را مطمئن می‌كند مطلبی را فراموش نكرده است این است كه خود را بیازماید مثلا قبل از امتحان از خود آزمونی بگیرد این آزمون سبب می‌شود كه علاوه بر آنكه مطالب را در ذهن خود مرور
می‌كنید مطالبی را كه فراموش كرده‌اید دوباره به خاطر بسپارید.
▪ آرامش خود را حفظ كنید:
اضطراب و نگرانی بوضوح می‌تواند حافظه را مختل كند بنابراین اگر دچار فراموشی می‌شوید احتمال دارد فكرتان خسته شده و نیاز به استراحت داشته باشید همچنین برای بخاطر سپردن و بخاطر آوردن موضوعات مختلف باید در خود ایجاد آرامش كنید.
▪ به داروهای مصرفی خود دقت كنید:
داروهای بسیاری وجود دارند كه در ایجاد فراموشی مؤثرند مانند قرص‌هایی كه برای لاغری بكار می روند، قرصهای ضد فشار خون، آنتی هیستامینها و ?
▪ راههای متفرقه:
آنچه كه می‌خواهید به خاطر بسپارید، به صدای بلند با خود تكرار كنید. از نشانه هایی مثل بستن نخ به دور انگشت و یا وارونه بستن ساعت و غیره استفاده كنید.
▪ هشدارهای پزشكی:
هر فراموشی جزیی را نمی‌توان بیماری فراموشی سالمندان و یا آلزایمر تلقی كرد در صورت داشتن موارد زیر، فراموشی شدید و حاد بوده و باید به پزشك مراجعه كنید. ارتباط خود را با دنیای پیرامون خود از دست داده‌اید، مثلا فراموشی سال جاری و یا تاریخ روزی كه در آن هستید، فراموشی مكانی كه در آنجا هستید، فراموشی نام همسر و همین طور فراموشی سال تولد خود و غیره. فراموشی شما به حدی رسیده است كه از آن احساس نگرانی می كنید. فراموشی شما به حدی رسیده است كه در انجام فعالیتهای روزانه خود دچار مشكل شده اید.


نظرات()   
   
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
آخرین پست ها

پاورپوینت ارائه نمایشی درباره مدیریت روابط مشتریان..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

پاورپوینت چگونگی راه اندازی یک کسب وکارخوب در دنیای امروز..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

درس‌هایی برای استفاده از فضای مجازی در کسب و کار ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

۵ توصیه به کارآفرین‌های تازه کار ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

۸ طرز فکری که در کارآفرینان باید تغییر کند ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

نیم‌وجبی‌های میلیاردر استارتاپی ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

علی‌بابا بازنشسته می‌شود ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

صدای پای گوشی مبتنی بر بلاک‌چین می‌آید! ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

کدام گوشی‌های هوشمند بهترین باتری را دارند؟ ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

اتصال به «وای‌فای»‌های رایگان بی‌خطر نیست ..........پنجشنبه 21 شهریور 1398

آشنایی با ویژگی‌های اپلیکیشن راننده ماکسیم ..........سه شنبه 19 شهریور 1398

رشد خودروهای برقی در اروپا ..........سه شنبه 19 شهریور 1398

اوبر به رانندگانش وام می‎دهد ..........سه شنبه 19 شهریور 1398

کدام کشورها مشتری گوشی‌های ۵G هستند؟ ..........سه شنبه 19 شهریور 1398

بهترین‌های روز دنیای تکنولوژی ..........سه شنبه 19 شهریور 1398

پاورپوینت مدیریت سازمان های ورزشی..........شنبه 5 مرداد 1398

پاورپوینت ارزشیابی شایستگی کارکنان..........شنبه 5 مرداد 1398

چرا کسب و کار ما به سایت رسمی نیاز دارد؟ ..........شنبه 5 مرداد 1398

از الگوی بازاریابی دقیق چه می‌دانیم؟ ..........شنبه 5 مرداد 1398

راهکارهای تعامل با مشتریان سختگیر ..........شنبه 5 مرداد 1398

همه پستها